Цинк – микроэлемент, играющий важную роль в организме человека. Он нужен для иммунитета, нормальной работы инсулина и многих других процессов.
Организм взрослого человека содержит около 2 г цинка, и его недостаток может негативно сказаться на здоровье. Так, например, максимальная концентрация цинка находиться в сперматозоидах, предстательной железе у мужчин, гипофизе, в зонах головного мозга, ответственных за память, в сетчатке глаза, поджелудочной железе, печени, коже, волосах, костях.
Также, большая концентрация цинка находится в вилочковой железе, где происходит дифференцировка клеток иммунной системы. И если появляется дефицит цинка, вышеперечисленные органы и их функции начинают страдать.
Цинк активизирует около 200 различных ферментов, ответственных за синтез инсулина, тестостерона, гормонов щитовидной железы. И соответственно, дефицит цинка может приводить к усиленному накоплению кадмия, свинца, железа и меди. А избыточное поступление цинка может понизить общее содержание таких элементов, как железо, медь, кальций.
Ежедневно взрослому человеку требуется 15–25 мг цинка. Всасывается цинк в основном в тонком кишечнике, а выводится на 90 % с калом.
Во время полового акта мужчина выделяет до нескольких миллиграммов цинка, что составляет значительную часть его потерь. И как вы поняли, чтобы поддерживать половую активность на постоянном уровне, мужчинам важно включать продукты богатыми цинком.
Как проявляется дефицит цинка?
- частые простудные заболевания
- аллергия
- гиперактивность
- дерматит
- снижение остроты зрения
- выпадение волос
- задержка полового развития у мальчиков
- нарушение вкуса, увеличение тяги к быстрым углеводам
- потеря способности сперматозоидов оплодотворять яйцеклетки (бесплодие у мужчин).
Как заподозрить дефицит по анализам?
- Щелочная фосфатаза ниже 50 Ед/л
- Цинк в волосах и/или моче.
!!! При дефиците цинка специфически снижается Т-клеточный иммунитет, что является причиной частых простудных заболеваний.
Какой цинк выбрать для приема?
Выбор подходящей формы цинка для приема очень важен. Необходимо выбирать ту форму цинка, которая хорошо усваивается.
Органический цинк в форме пиколината от компании ANAGRAN является высококачественным и наиболее биодоступным из всех известных форм цинка. Хорошо усваивается даже при пониженной кислотности желудка, не вызывая побочных действий.
Формула обогащена также витамином А и витаминов В6. Витамин А в форме ретинола ацетат улучшает биодоступность цинка. Цинк, в свою очередь, является компонентом ретинолосвязывающего белка, необходимого для транспорта витамина А в крови. Витамин B6, который необходим не только для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, но и улучшает биодоступность цинка.
Автор статьи Сычева Наталья Юрьевна, врач гастроэнтеролог, терапевт с интегративным подходом: vk.com/likedietolog instagram.com/doctor_sycheva